Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 275g | 105kcal | 0.7g | 19.4g | 0.2g | 9.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 38g | 6.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 63g | 6.2kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 25g | 50kcal | 1.2g | 4.5g | 2.5g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 19g | 118kcal | 3.2g | 1.7g | 10.9g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 837g | 572kcal | 12g | 54g | 27.6g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 419g | 286kcal | 6g | 27g | 13.8g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 209g | 143kcal | 3g | 13.5g | 6.9g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu