Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 188g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 50g | 7kcal | 1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli | 44g | 13kcal | 0.5g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 13g | 33kcal | 3.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 125g | 188kcal | 20g | 1.3g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 837g | 951kcal | 92g | 8.2g | 63.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 419g | 476kcal | 46g | 4.1g | 31.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 209g | 238kcal | 23g | 2.1g | 15.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu