Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 183g | 623kcal | 13.4g | 141.1g | 1.6g | 3.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 999g | 1099kcal | 249.8g | 0g | 10g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 333g | 37kcal | 3.7g | 3.3g | 0.7g | 3.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 400g | 792kcal | 10.5g | 3.1g | 77.5g | 26.8g | |
| Paprika punainen | 566g | 166kcal | 5.3g | 25.5g | 2.3g | 10.8g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 833g | 166kcal | 10g | 26.6g | 2.9g | 9.2g | |
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 666g | 1079kcal | 109.9g | 0.1g | 66.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8360g | 7967kcal | 807.4g | 405g | 323.6g | 109.2g | |
| Valittu annoskoko | 4180g | 3983kcal | 403.7g | 202.5g | 161.8g | 54.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2090g | 1992kcal | 201.9g | 101.3g | 80.9g | 27.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu