Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 751g | 150kcal | 11.3g | 22.5g | 3.8g | 0g | |
| Katkarapu | 901g | 616kcal | 130.1g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 551g | 786kcal | 68.8g | 1.7g | 56.4g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 651g | 1048kcal | 183.5g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 626g | 125kcal | 3.8g | 21.9g | 1.9g | 8.8g | |
| Kurkku | 501g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 200g | 360kcal | 2.4g | 32g | 24g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 8360g | 6280kcal | 805.4g | 170.2g | 263.2g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 4180g | 3140kcal | 402.7g | 85.1g | 131.6g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2090g | 1570kcal | 201.4g | 42.6g | 65.8g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu