Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 1430g1157kcal22.5g240.7g0.7g42.9g
Peruna, keskikokoinen 60g363g218kcal5.5g47.2g0.4g3.3g
Oliiviöljy 6.7g59kcal0g0g6.7g0g
Valkosipuli 37g40kcal2.9g6g0.2g0.8g
Korianteri, tuore, annos 20g20g4kcal0.4g0.8g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)427g115kcal5.5g20.5g0.9g7.3g
Soijakastike 33g20kcal1.7g3.2g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g10g2kcal0.2g0.4g0g0.3g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g93g93kcal1.9g4.2g7.5g0.8g
Vesi1400g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk360g180kcal1.8g3.6g21.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8360g3777kcal84.8g653.2g76.2g112g
Valittu annoskoko4180g1889kcal42.4g326.6g38.1g56g
Annoskoko puolitettuna2090g944kcal21.2g163.3g19.1g28g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646