Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1760g | 2511kcal | 220g | 5.3g | 180.4g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 40g | 220kcal | 0.4g | 0.4g | 24g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1200g | 2520kcal | 288g | 0g | 156g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 800g | 2880kcal | 224g | 16g | 216g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 36g | 90kcal | 5g | 4g | 2g | 17.6g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 108g | 635kcal | 28.4g | 10g | 59.1g | 12.5g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 240g | 624kcal | 64.8g | 0g | 40.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8368g | 18959kcal | 1661.2g | 71.4g | 1356.6g | 60.2g | |
| Valittu annoskoko | 4184g | 9480kcal | 830.6g | 35.7g | 678.3g | 30.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2092g | 4740kcal | 415.3g | 17.9g | 339.2g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu