Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1752g | 806kcal | 56g | 84.1g | 26.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 350g | 441kcal | 38.5g | 1.1g | 31.5g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 35g | 252kcal | 0.4g | 0.4g | 28g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 350g | 561kcal | 9.5g | 9.5g | 52.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 525g | 997kcal | 142.5g | 0g | 47.3g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 350g | 245kcal | 38.5g | 8.8g | 5.3g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 350g | 1051kcal | 12.6g | 14.7g | 105.1g | 0g | |
| Tilli tuore | 7g | 1.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 455g | 1563kcal | 46.4g | 318.8g | 5.5g | 15.9g | |
| Annoskoko tuplana | 8372g | 11835kcal | 689.4g | 875g | 603.2g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 4186g | 5917kcal | 344.7g | 437.5g | 301.6g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2093g | 2959kcal | 172.4g | 218.8g | 150.8g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.5g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu