Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 225g | 220kcal | 49.5g | 0g | 2.2g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 9g | 9kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
Sipuli (kuorittu) | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 45g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.1g | |
Oliiviöljy | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 3.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
Basilika, tuore | 2.2g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Soijakastike | 11g | 6.8kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 45g | 52kcal | 0.3g | 11.5g | 0.5g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 28g | 98kcal | 1.9g | 22.5g | 0.1g | 0.1g | |
Annoskoko tuplana | 839g | 1118kcal | 107.6g | 82.4g | 40g | 4.4g | |
Valittu annoskoko | 420g | 559kcal | 53.8g | 41.2g | 20g | 2.2g | |
Annoskoko puolitettuna | 210g | 280kcal | 26.9g | 20.6g | 10g | 1.1g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.8g | 0.5g |