Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 141g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g112g225kcal22.5g0g14.6g0g
Kaali, valkokaali56g12kcal0.7g1.9g0.1g1.2g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g56g17kcal0.8g2.5g0.2g1.4g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g51g177kcal3.5g40.5g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana839g914kcal55g90g36.2g5.4g
Valittu annoskoko420g457kcal27.5g45g18.1g2.7g
Annoskoko puolitettuna210g228kcal13.8g22.5g9.1g1.4g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810