Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1597g527kcal52.7g78.3g0g0g
Kananmuna kuoreton958g1370kcal115g0g95.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 519g1781kcal52.9g363.3g6.2g18.2g
Pinaattipakaste 150g479g67kcal9.1g1.9g2.4g6.2g
Feta, aristides (Rucker)639g1801kcal127.8g6.4g140.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8384g11093kcal715g899.8g489.8g48.8g
Valittu annoskoko4192g5547kcal357.5g449.9g244.9g24.4g
Annoskoko puolitettuna2096g2773kcal178.8g225g122.5g12.2g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924