Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1763g | 2515kcal | 220.4g | 5.3g | 180.7g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 40g | 220kcal | 0.4g | 0.4g | 24g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1202g | 2525kcal | 288.6g | 0g | 156.3g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 802g | 2886kcal | 224.4g | 16g | 216.4g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 36g | 90kcal | 5g | 4g | 2g | 17.7g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 108g | 636kcal | 28.5g | 10.1g | 59.2g | 12.6g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 241g | 625kcal | 64.9g | 0g | 40.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8384g | 18996kcal | 1664.4g | 71.6g | 1359g | 60.6g | |
| Valittu annoskoko | 4192g | 9498kcal | 832.2g | 35.8g | 679.5g | 30.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2096g | 4749kcal | 416.1g | 17.9g | 339.8g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu