Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 0.4g1.3kcal0g0.3g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.7g5.7kcal0.2g1.2g0g0.1g
Tomaattisose tomaattipyree 4.1g3.1kcal0.2g0.5g0g0g
Auringonkukkaöljy 2.3g20kcal0g0g2.3g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.6g1.7kcal0.1g0.1g0.1g0g
Soijakastike 0.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g5.3g17kcal2.8g1.5g0g0.9g
Vesi, vesijohtovesi 19g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 7.6g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana84g104kcal6.8g8.2g4.8g2.2g
Valittu annoskoko42g52kcal3.4g4.1g2.4g1.1g
Annoskoko puolitettuna21g26kcal1.7g2.1g1.2g0.6g
Arvot/100g100g124kcal8.1g9.7g5.7g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275