Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 8.8g | 29kcal | 0.7g | 6.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 3.7g | 10kcal | 2.2g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 12g | 10kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 4.4g | 2.7kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 13g | 12kcal | 0.2g | 1.1g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 84g | 126kcal | 7.4g | 18.8g | 2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 63kcal | 3.7g | 9.4g | 1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 32kcal | 1.9g | 4.7g | 0.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 150kcal | 8.8g | 22.3g | 2.4g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu