Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		19g	8.6kcal	0.6g	0.9g	0.3g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		3.7g	13kcal	0.5g	2.1g	0.3g	0.4g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		0.6g	1.9kcal	0g	0.5g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1.5g	14kcal	0g	0g	1.5g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.3g	1.9kcal	0g	0.1g	0.2g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		0.6g	3.6kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.4g	1.4kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho		1.7g	5.3kcal	0.2g	1g	0g	0.2g
Vehnäjauho puolikarkea		11g	38kcal	1.1g	7.8g	0.1g	0.4g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		2.7g	9kcal	0.4g	1.7g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	84g	193kcal	6g	28.4g	5.8g	2.4g
	Valittu annoskoko	42g	96kcal	3g	14.2g	2.9g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	21g	48kcal	1.5g	7.1g	1.5g	0.6g
	Arvot/100g	100g	230kcal	7.2g	33.9g	6.9g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu