Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 21g | 35kcal | 4.1g | 0.3g | 2g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 2.5g | 5.7kcal | 0.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 2.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 5.6g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 4.2g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Katkarapu, rainbow | 3.8g | 3.8kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 3.1g | 11kcal | 0.2g | 2.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 84g | 125kcal | 11.6g | 7.6g | 5.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 62kcal | 5.8g | 3.8g | 2.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 31kcal | 2.9g | 1.9g | 1.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.7g | 9g | 6.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu