Salaatti peruna+kukkis

Pilko porkkanat siivuiksi, kiehuvaan suolalla maustettuun veteen.

Nosta n.10 min. porkkanat veke reikäkauhalla ja lisää samaan veteen(napero) perunat
sekaan.

Kun perunat ovat melkein kypsiä n.10-15 min. Nosta ne sekoitusastiaan Käytän kattilaa.

Lisää samaan veteen pieniksi kukinnoiksi pilkotut kukkikset.

Keitä, että vähän pehmenee.

Sekoita hellämielisesti.

Lisää ennen tarjoilua rucola ja jäävuorisalaatti ja sekoita hellällä kädeltä.

Liemi: rypsiöljystä>>sinappiin asti luettelossa korkeareunaiseen astiaan ja sekoita se sauvasekoittimella.

Voi tietysti tarjota erikseenkin, mutta musta on kiva kun se kastike imeytyy vihanneksiin.

Jos liemen tajoaa erikseen, jokainen voi tietysti laittaa sitä makunsa mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 8.6g6.7kcal0.1g1.4g0g0.1g
Kukkakaali 13g3.1kcal0.2g0.3g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g5.4g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Herneet (Apetit)7.3g3.9kcal0.4g0.4g0.1g0g
Rypsiöljy 1.8g16kcal0g0g1.8g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g1.1g1kcal0g0.2g0g0g
Steviasokeri 1dl = 45g (Dansucker), annos 45g0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Gran castelli (Castelli), annos 20g0.5g1.9kcal0.2g0g0.1g0g
Sinappi 0.5g0.7kcal0g0.1g0g0g
Salaatti, jäävuori tuore1.9g0.2kcal0g0g0g0g
Rucola, lautaselinen n. 30g1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kapris etikkaliemessä, Figaro1.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana85g72kcal1.8g5.6g4g1g
Valittu annoskoko42g36kcal0.9g2.8g2g0.5g
Annoskoko puolitettuna21g18kcal0.5g1.4g1g0.3g
Arvot/100g100g85kcal2.1g6.6g4.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433056