Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 14g | 53kcal | 1.8g | 9.7g | 0.8g | 0.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 3.5g | 11kcal | 1.8g | 1g | 0g | 0.6g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 14g | 16kcal | 1.1g | 2.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Maissi jyvät | 3.5g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 0.4g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 5.8g | 8.3kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 0.7g | 1.2kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.2g | 1.6kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 85g | 193kcal | 11g | 28.2g | 4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 97kcal | 5.5g | 14.1g | 2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 48kcal | 2.8g | 7.1g | 1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 12.9g | 33.2g | 4.7g | 6.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu