Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 25g | 33kcal | 2.1g | 4.4g | 0.5g | 1.3g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 4.2g | 23kcal | 1g | 0.7g | 1.9g | 0.2g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 2.1g | 12kcal | 0.4g | 0.5g | 1g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 8.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 85g | 159kcal | 7g | 11.4g | 9.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 80kcal | 3.5g | 5.7g | 4.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 40kcal | 1.8g | 2.9g | 2.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.2g | 13.4g | 11g | 4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu