Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 19g | 23kcal | 2.9g | 1.4g | 0.6g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 9g | 6.2kcal | 1.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 10g | 17kcal | 0.2g | 0.4g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli | 2.6g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 0.8g | 4.3kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 85g | 102kcal | 9g | 3.8g | 5.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 51kcal | 4.5g | 1.9g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 26kcal | 2.3g | 1g | 1.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 10.6g | 4.5g | 6.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu