Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 7g | 21kcal | 1.6g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 7g | 3.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 13g | 28kcal | 3.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 85g | 149kcal | 15g | 0.6g | 9.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 74kcal | 7.5g | 0.3g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 37kcal | 3.8g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.6g | 0.7g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu