Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 11g | 28kcal | 1.2g | 1g | 2.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 13g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 14g | 11kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 85g | 90kcal | 4.2g | 8g | 4.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 45kcal | 2.1g | 4g | 2.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 22kcal | 1.1g | 2g | 1.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 4.9g | 9.4g | 5.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu