Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 7.5g | 12kcal | 0.2g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Korppujauho | 2.1g | 7.6kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike | 0.6g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 2.2g | 3.1kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 30g | 44kcal | 6.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.2g | 2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 85g | 140kcal | 14.4g | 4g | 7g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 70kcal | 7.2g | 2g | 3.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 35kcal | 3.6g | 1g | 1.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.7g | 8.2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu