Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 7.3g | 44kcal | 1.5g | 0.5g | 3.9g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 5g | 24kcal | 1.7g | 1.2g | 1.2g | 0.6g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 5.5g | 18kcal | 0.9g | 2.5g | 0.4g | 1g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 1.6g | 4.7kcal | 0.5g | 0g | 0.3g | 0.6g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0.9g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 5.5g | 17kcal | 1.3g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 3.7g | 2.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 86g | 255kcal | 15.2g | 9.4g | 16.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 128kcal | 7.6g | 4.7g | 8.4g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 64kcal | 3.8g | 2.4g | 4.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.7g | 11g | 19.6g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu