Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 3.1g2.1kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g15g9kcal0.2g2g0g0.1g
Tilli, tuore 3.8g1.1kcal0.1g0g0g0.1g
Voi 60% rasvaa 1.3g6.8kcal0g0g0.8g0g
Ahvenfilee, pirkka19g16kcal3.4g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana86g70kcal7.4g4g2g0.4g
Valittu annoskoko43g35kcal3.7g2g1g0.2g
Annoskoko puolitettuna22g18kcal1.9g1g0.5g0.1g
Arvot/100g100g82kcal8.6g4.7g2.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258