Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g9g12kcal1.4g0.1g0.7g0.1g
Paprika keltainen 6.4g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Avokado, kuorittu, kivetön 4.5g8.9kcal0.1g0g0.9g0.3g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g8.4g1.7kcal0.2g0.3g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g1.5g12kcal0g0g1.4g0g
Tomaattipyree, Pirkka1.7g1.4kcal0.1g0.3g0g0g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)1.5g8.8kcal0.4g0.1g0.8g0.2g
Valkosipuli 0.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Baby porkkanat7.5g1.9kcal0g0.4g0g0.2g
Hunaja 1.5g5kcal0g1.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana86g109kcal4.6g5.6g7.6g1.8g
Valittu annoskoko43g54kcal2.3g2.8g3.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna22g27kcal1.2g1.4g1.9g0.5g
Arvot/100g100g127kcal5.4g6.5g8.9g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934