Kasviswok

Laita pannulle aluksi n. 1 ½ dl vettä ja lisää kasvisliemikuutio.

Lisää soijasuikaleet ja anna veden imeytyä niihin.

Laita pannulle loraus öljyä ja lisää herkkusienet ja sipuli.

Anna ruskistua hetken ja lisää sitten wok-sekoitus.

n. 5 min kuluttua lisää mausteita mielen mukaan [aromisuola+yrttiseos], laita kansi päälle ja anna hautua ja maustua pienellä lämmöllä.

Ohjeessa voi vapaasti käyttää haluamiaan wok-vihanneksia sekä mieleisiä mausteita.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa

Malll
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvisliemikuutio, Knorr0.5g1.3kcal0g0g0.1g0g
Soijasuikaleet Reformi,200g3.9g11kcal2.5g0.1g0.1g0.7g
Rypsiöljyvalmiste (Rainbow), annos 100g0.8g5.6kcal0g0g0.6g0g
Herkkusieni 4.7g0.7kcal0.1g0g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Wok Bali (Findus), annos 225g31g7.8kcal0.5g1.3g0.1g0.8g
Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana86g54kcal6.2g3g1.8g3.2g
Valittu annoskoko43g27kcal3.1g1.5g0.9g1.6g
Annoskoko puolitettuna22g14kcal1.6g0.8g0.5g0.8g
Arvot/100g100g63kcal7.2g3.5g2.1g3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=200188