Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Herne | 50g | 35kcal | 2.5g | 4.7g | 0.2g | 1.5g | |
| Valkuainen (100g) | 65g | 27kcal | 6.4g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 80g | 84kcal | 18g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 367kcal | 56.8g | 24.2g | 3.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 183kcal | 28.4g | 12.1g | 1.9g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 92kcal | 14.2g | 6.1g | 1g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.8g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu