Jauhelihamureke ala Mama (vähähiilarinen)

Sekoittele ensin kananmuna veden ja mausteiden kanssa sekä sulatetut suppilovahverot.

Lisää soijajauho, sekoita ja anna turvota/vetäytyä jonkin aikaa n. 15 minuuttia.

Lopuksi lisää jauheliha ja vaivaa taikina.

Jaa taikina kahteen osaa uunipellille kahdeksi pitkulaisen limpun malliseksi pötkylöksi kylmällä vedellä kostutetuin käsin.

Uuni 175 ja aika n. 45-60minuuttia.

Maustemääriä voi suurentaa ja mausteita lisätä oman makutottumuksen mukaan ja tuoreet mausteet antavat voimakkaamman maun kuin jauhe ja purkkiversiot.

Jos en käytä sieniä teen aina itse voimakkaammin maustetun version ainakin sipulilla lisättynä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa

Arjamaria
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 262g581kcal45.9g0g44.6g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g22g6.6kcal0.2g0.9g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 72g103kcal9g0.2g7.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 33g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.5g1.3kcal0.1g0.1g0g0.2g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Soijajauho, Reformi vähärasvainen20g71kcal9.8g7.1g0.2g2.8g
Spice Up, Makea Chilikastike, annos 15g3.3g5.8kcal0g1.4g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu3.3g3.4kcal0.3g0.5g0g0.1g
Soijakastike less salt (Kikkoman)3.3g2.7kcal0.3g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana840g1548kcal131.2g21.2g104.6g6.2g
Valittu annoskoko420g774kcal65.6g10.6g52.3g3.1g
Annoskoko puolitettuna210g387kcal32.8g5.3g26.2g1.6g
Arvot/100g100g184kcal15.6g2.5g12.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=116683