Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 70g | 77kcal | 17.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 100g | 65kcal | 13g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 250g | 33kcal | 1.8g | 5.3g | 0.5g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 349kcal | 64.6g | 14.6g | 3g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 175kcal | 32.3g | 7.3g | 1.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 87kcal | 16.2g | 3.7g | 0.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu