Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		42g	152kcal	2.8g	33g	1.8g	2.7g
Vesi, vesijohtovesi		161g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		81g	27kcal	2.7g	4g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		11g	81kcal	0.1g	0.1g	9g	0g
Kananmuna kuoreton		19g	28kcal	2.4g	0.1g	2g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		57g	189kcal	6.8g	37.3g	1.4g	4.6g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		48g	174kcal	6.3g	33.9g	1g	1.8g
	Annoskoko tuplana	840g	1301kcal	42.2g	216.8g	30.4g	18.2g
	Valittu annoskoko	420g	651kcal	21.1g	108.4g	15.2g	9.1g
	Annoskoko puolitettuna	210g	325kcal	10.6g	54.2g	7.6g	4.6g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu