Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Mustikka metsä- | 113g | 50kcal | 0.6g | 7.2g | 0.7g | 3.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 30g | 24kcal | 3.9g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 188g | 113kcal | 18.8g | 8.1g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 523kcal | 48.6g | 64.8g | 4.6g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 262kcal | 24.3g | 32.4g | 2.3g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 131kcal | 12.2g | 16.2g | 1.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu