Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		33g	107kcal	17.3g	9.3g	0.2g	5.3g
Vesi		91g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		6.7g	30kcal	0.5g	2.8g	1.9g	0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		62g	22kcal	0.6g	4.3g	0.3g	0.9g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		2.5g	1.6kcal	0g	0.5g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		22g	6.1kcal	0.1g	1.3g	0g	0.5g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		112g	79kcal	12.4g	2.8g	1.7g	0g
Oliiviöljy		2.5g	22kcal	0g	0g	2.5g	0g
Oltermanni 17%		25g	68kcal	7.5g	0g	4.2g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		63g	219kcal	8.1g	42.5g	1.8g	0g
	Annoskoko tuplana	840g	1108kcal	93g	127g	25.2g	13.6g
	Valittu annoskoko	420g	554kcal	46.5g	63.5g	12.6g	6.8g
	Annoskoko puolitettuna	210g	277kcal	23.3g	31.8g	6.3g	3.4g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu