Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 263g | 249kcal | 52.5g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 29g | 47kcal | 2.3g | 1.5g | 3.5g | 0.4g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 8.7g | 79kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Tomaatti | 117g | 27kcal | 0.7g | 4g | 0.4g | 1.6g | |
| Basilika, tuore | 2.9g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 804kcal | 111.2g | 11g | 28.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 402kcal | 55.6g | 5.5g | 14.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 201kcal | 27.8g | 2.8g | 7.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu