Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 156g | 161kcal | 36.1g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 31g | 106kcal | 0.7g | 1g | 10.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 41g | 8.2kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 38g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 53g | 16kcal | 0.5g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Ruukkusalaatti | 31g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 47g | 140kcal | 7g | 0.5g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 963kcal | 90.4g | 14.2g | 60.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 482kcal | 45.2g | 7.1g | 30.2g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 241kcal | 22.6g | 3.6g | 15.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu