Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 360g | 2138kcal | 82.8g | 45.4g | 178.2g | 21.6g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 60g | 42kcal | 4.8g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 4360kcal | 175.2g | 100.6g | 356.4g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 2180kcal | 87.6g | 50.3g | 178.2g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 1090kcal | 43.8g | 25.2g | 89.1g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu