Kukkakaaliparskaalipeunamuusi
Kippaa kukkakaalit ,parsakaalit ja pilkotut perunat kiehuvaan kanaliemeen n.25m7minuutiksi . Muussaa vatkaimella . Tarkista suola .
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 225g | 54kcal | 4.1g | 5g | 0.7g | 5.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 50g | 18kcal | 2.3g | 1g | 0.1g | 1.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 145g | 87kcal | 2.2g | 18.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 317kcal | 17.2g | 49.8g | 1.8g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 159kcal | 8.6g | 24.9g | 0.9g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 79kcal | 4.3g | 12.5g | 0.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2g | 5.9g | 0.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu