Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 26g | 47kcal | 4.5g | 0.5g | 3.2g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 33g | 33kcal | 7.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 44g | 123kcal | 7g | 0.4g | 10.1g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 31g | 31kcal | 7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 66g | 7.2kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 61g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Paprika punainen | 44g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 44g | 4.8kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 13g | 35kcal | 0.2g | 0.3g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 755kcal | 67.8g | 14.8g | 46.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 378kcal | 33.9g | 7.4g | 23.1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 189kcal | 17g | 3.7g | 11.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu