Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 45g | 144kcal | 6.8g | 21.2g | 3.4g | 8.1g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 188g | 111kcal | 8.8g | 6g | 5.1g | 0g | |
| Hunaja | 5.3g | 17kcal | 0g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 96g | 33kcal | 0.4g | 6.5g | 0.5g | 2.5g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 86g | 50kcal | 0.6g | 10.6g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 710kcal | 33.2g | 97g | 18.4g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 355kcal | 16.6g | 48.5g | 9.2g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 177kcal | 8.3g | 24.3g | 4.6g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu