Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g94g545kcal20.6g18.8g47.8g9.8g
Kananmuna kuoreton 103g147kcal12.9g0.3g10.6g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu47g254kcal11.5g8.3g21.5g1.8g
Pellavansiemen kokonainen 61g308kcal12.1g0.6g25.5g16.1g
Auringonkukansiemen 47g278kcal10.8g5.9g23.2g2.8g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g42g23kcal2.5g1.3g0.8g42.2g
Oliiviöljy 26g232kcal0g0g26.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana840g3574kcal140.8g70.4g311.4g145.4g
Valittu annoskoko420g1787kcal70.4g35.2g155.7g72.7g
Annoskoko puolitettuna210g894kcal35.2g17.6g77.9g36.4g
Arvot/100g100g425kcal16.8g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107