Varhaissalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Varhaiskaali rapea (-), annos 100g		172g	48kcal	2.1g	7g	0.3g	3.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		123g	25kcal	0.7g	4.7g	0.4g	1.7g
Kurkku		33g	3.6kcal	0.2g	0.5g	0g	0.2g
Tonnikala öljyssä		84g	159kcal	22.7g	0g	7.5g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		9g	1.9kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	840g	475kcal	51.4g	24.6g	16.4g	11g
	Valittu annoskoko	420g	237kcal	25.7g	12.3g	8.2g	5.5g
	Annoskoko puolitettuna	210g	119kcal	12.9g	6.2g	4.1g	2.8g
	Arvot/100g	100g	57kcal	6.1g	2.9g	2g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu