Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 700g | 770kcal | 175g | 0g | 7g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 1000g | 650kcal | 130g | 20g | 3g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 2500g | 325kcal | 17.5g | 52.5g | 5g | 17.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 3490kcal | 645g | 145g | 30g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 1745kcal | 322.5g | 72.5g | 15g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 873kcal | 161.3g | 36.3g | 7.5g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu