Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 525g | 135kcal | 4.7g | 24.2g | 2.1g | 10.5g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 175g | 26kcal | 1.8g | 3.5g | 0.4g | 2.5g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 875g | 175kcal | 5.2g | 33.2g | 2.6g | 12.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 1400g | 1960kcal | 224g | 35g | 103.6g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 525g | 1733kcal | 84g | 28.9g | 141.8g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 700g | 2240kcal | 96.6g | 406g | 22.4g | 57.4g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 12537kcal | 832.6g | 1061.6g | 545.8g | 165.2g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 6269kcal | 416.3g | 530.8g | 272.9g | 82.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 3134kcal | 208.2g | 265.4g | 136.5g | 41.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu