Avokado-Fetasalaatti + broileri

Revi salaatinlehdet vadille.

Halkaise ja poista kivi avokadosta.

Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.

Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.

Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.

Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.

Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.

Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.

Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaattisekoitus, Pirkka350g53kcal3.5g7g1.7g0g
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen 350g493kcal6.5g1.9g48.2g16.7g
Kurkku 700g77kcal3.9g9.8g0.7g4.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g350g95kcal4.5g16.8g0.7g5.9g
Fetajuustosalaatti öljykastikkeella, annos 251g700g1232kcal36.4g33.6g103.7g8.4g
Hunajamarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g1750g2100kcal280g49g87.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8400g8096kcal669.6g236.2g485g71.8g
Valittu annoskoko4200g4048kcal334.8g118.1g242.5g35.9g
Annoskoko puolitettuna2100g2024kcal167.4g59.1g121.3g18g
Arvot/100g100g96kcal8g2.8g5.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371371