Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1000g3230kcal500g300g5g55g
Kesäkurpitsa zucchini 875g158kcal4.9g21.9g3.5g6.1g
Paprika punainen 250g73kcal2.3g11.2g1g4.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g325g66kcal2g12.4g1g4.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g325g91kcal2g19.3g0.7g8.1g
Valkosipuli 30g33kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 1125g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g15g123kcal0g0g15g0g
Mustapippuri 5g14kcal0.5g1.9g0.2g1.3g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g250g825kcal32.5g157.5g6.5g20.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8400g9225kcal1093.2g1058.2g66.2g201.8g
Valittu annoskoko4200g4613kcal546.6g529.1g33.1g100.9g
Annoskoko puolitettuna2100g2306kcal273.3g264.6g16.6g50.5g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440219