Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)560g151kcal7.3g26.9g1.1g9.5g
Paprika punainen 280g82kcal2.6g12.6g1.1g5.3g
Kesäkurpitsa zucchini 896g162kcal5g22.4g3.6g6.3g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 2240g2803kcal470.4g0g100.8g0g
Ketsuppi, Felix112g101kcal1.1g23.5g0.6g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 45g170kcal2.5g37.6g0.6g0.9g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 50g205kcal0g50.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8400g7346kcal977.8g346.6g215.6g44g
Valittu annoskoko4200g3673kcal488.9g173.3g107.8g22g
Annoskoko puolitettuna2100g1837kcal244.5g86.7g53.9g11g
Arvot/100g100g88kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674