Lohikeitto (kevyt)

1. Kuori perunat ja sipuli, laita ne kattilaan ja lisää vettä niin että kasvikset peittyvät.

Lisää suola ja halutessasi pippuri.

2. Keitä kannen alla kunnes perunat ovat lähes kypsiä.

3. Lisää kohmeiset lohipalat ja keitä kypsäksi.

4. Lisää maito ja anna kiehahtaa.

5. Syö!

Huom.

Lohen tilalla voi käyttää myös seitiä tms.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa

Ruoko
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 801g607kcal15g123.5g1.6g8g
Lohikuutiot, Rainbow (pakaste)501g601kcal100.1g0g17.5g0g
Vesi1001g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)280g76kcal3.6g13.5g0.6g4.8g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Kevytmaito hyla (Valio)1602g737kcal51.3g76.9g24g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8400g4040kcal340g427.8g87.4g25.6g
Valittu annoskoko4200g2020kcal170g213.9g43.7g12.8g
Annoskoko puolitettuna2100g1010kcal85g107g21.9g6.4g
Arvot/100g100g48kcal4g5.1g1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=96339