Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1320g1883kcal165g4g135.3g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)666g373kcal56.6g33.3g1.3g0g
Leivinjauhe 80g141kcal4.2g30.2g0g0.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 128g389kcal11.2g70.9g2.4g17.8g
Auringonkukansiemen 1600g9502kcal368g201.6g792g96g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 264g853kcal76.6g18.5g52.8g80.8g
Kauralese 144g518kcal25.9g65.7g11.1g25.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8403g27317kcal1415g848.4g1989.8g440.4g
Valittu annoskoko4202g13659kcal707.5g424.2g994.9g220.2g
Annoskoko puolitettuna2101g6829kcal353.8g212.1g497.5g110.1g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562