Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 209g | 352kcal | 40.9g | 2.5g | 19.8g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 25g | 57kcal | 4g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 21g | 2.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 56g | 23kcal | 0.6g | 4.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 42g | 43kcal | 1.4g | 7.5g | 0.4g | 1.2g | |
| Katkarapu, rainbow | 38g | 38kcal | 8.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Riisi tumma | 31g | 109kcal | 2.2g | 22.5g | 0.7g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 842g | 1245kcal | 116g | 74g | 52g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 421g | 623kcal | 58g | 37g | 26g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 211g | 311kcal | 29g | 18.5g | 13g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu