Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 109g26kcal2g2.4g0.3g2.5g
Parsakaali brokkoli 109g38kcal5.1g2.1g0.3g2.7g
Broilerisuikale, keskiarvo 88g107kcal18.6g0g3.5g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%44g57kcal1.3g0.9g5.7g0g
Kuohukerma,valio,2dl44g149kcal0.9g1.3g15.3g0g
Oliiviöljy 5.9g52kcal0g0g5.9g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g22g64kcal7.2g0g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana843g986kcal70.2g13.4g69.4g10.4g
Valittu annoskoko422g493kcal35.1g6.7g34.7g5.2g
Annoskoko puolitettuna211g246kcal17.6g3.4g17.4g2.6g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750