Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		84g	45kcal	4.8g	4.5g	0.8g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		84g	66kcal	13.5g	3g	0.2g	4.2g
Sipuli (kuorittu)		17g	4.6kcal	0.2g	0.8g	0g	0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		11g	101kcal	0g	0g	11.3g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		113g	191kcal	2.8g	6.8g	16.9g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		113g	137kcal	2.5g	30.6g	0.3g	0.9g
	Annoskoko tuplana	844g	1090kcal	47.6g	91.4g	59g	10.8g
	Valittu annoskoko	422g	545kcal	23.8g	45.7g	29.5g	5.4g
	Annoskoko puolitettuna	211g	273kcal	11.9g	22.9g	14.8g	2.7g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu